Vorteile des Fechtens

Fechten ist ein Wettkampfsport, den Menschen auf der ganzen Welt genießen. Mit Replika-Schwertern – der Folie, dem Degen und dem Säbel – versuchen die Fechter, Punkte zu sammeln, indem sie sich gegenseitig schlagen, während sie sich auf einer Piste hin- und herbewegen. Fechten ist ein relativ sicherer Kampfsport, da die Teilnehmer Gesichtsmasken, Handschuhe und Schutzjacken tragen. Fechten bietet regelmäßigen Teilnehmern eine Reihe von Vorteilen. Auch das BZgA sieht Fechten als wichtigen Sport an. Wer auf Fechten wetten will, der sollte sich die Bwin Bewertungen & Erfahrungen im Test auf sportwetten.net ansehen.

Flexibilität

Fechten ist ein Sport des Longierens. Je tiefer du dich stürzen kannst und je weiter du dich ausdehnen kannst, desto besser kannst du deinen Gegner treffen, aber außerhalb seiner Reichweite bleiben. Tiefe Ausfallschritte verbessern die Beweglichkeit der Oberschenkel, Hüften und Gesäßmuskeln sowie des oberen Rückens, des unteren Rückens und der Schultern, wenn Sie nach vorne greifen und versuchen, Ihren Gegner zu markieren. Da Sie dazu neigen, mit dem gleichen Arm und Bein zu führen, ist es wichtig, zusätzliche Dehnungen für Ihre nicht dominanten Gliedmaßen durchzuführen, um das Gleichgewicht zwischen Ihrer linken und rechten Seite zu erhalten.

Beinstärke und Ausdauer

Ein Fechtkampf besteht aus vielen Ausfallschritten und Wiederherstellungen sowie Vor- und Rückwärtsbewegungen in der Aufwachposition. Ihre Beine bleiben immer aktiv, auch wenn Sie sich nicht bewegen. Dieser Zustand der ständigen Bereitschaft baut Kraft und Ausdauer im Unterkörper auf. Wie mit den Flexibilitätsvorteilen des Fechtens, neigen Sie, mit einem Bein mehr als das andere zu führen, also ist es wichtig, einige verstärkende Übungen für Ihr nondominantes Bein auch durchzuführen.

Anaerobe Fitness

Fechten ist ein explosiver Start/Stopp-Sport, bei dem Zeiten hoher Aktivität durchbrochen werden von Zeiten der Erholung. Fechten entwickelt Ihre anaerobe Fähigkeit, Aktivitätsperioden mit begrenztem Sauerstoffverbrauch aufrechtzuerhalten. Wenn sich Ihre anaerobe Fitness verbessert, werden Sie feststellen, dass Sie härter und länger arbeiten können, bevor sich Milchsäure in Ihren Muskeln ansammelt und Sie zum Abbremsen oder Anhalten zwingt. Milchsäure verursacht das Brennen in Ihren Muskeln, wenn Sie anaerob arbeiten. Mit dem Training produziert Ihr Körper weniger Milchsäure und ist auch besser in der Lage, die Milchsäure nach Beendigung der Aktivität zu entfernen.

Aerobe Fitness

Obwohl Fechten überwiegend ein anaerober Sport ist, erfordert es auch Elemente der aeroben Konditionierung. Ihre Muskeln und Ihre Ausdauer sind auf Ihr Herz-Kreislauf-System angewiesen, um Sie durch zahlreiche anaerobe Aktivitäten zu unterstützen. Die wiederholte anaerobe Aktivität führt zu einem effektiven, kumulativen Aerobic-Training.

Koordination

Im Gegensatz zu zyklischen Sportarten wie Laufen und Rudern müssen Sie Ihren Körper auf vielfältige Weise bewegen. Arme und Beine müssen harmonisch zusammenarbeiten, wenn man angreift, verteidigt und kontert. Obwohl es gemeinsame Positionen gibt, die du während eines Fechtkampfes einnehmen wirst, werden viele der anderen Bewegungen, die du während eines Kampfes ausführen wirst, rein reaktiv sein. Eine gute Koordination macht Ihre Bewegungen geschmeidiger und weniger ungeschickt.